痩せる体質づくり

痩せる体質づくりは、意外にも簡単だった!?

痩せたいという気持ちは誰もが持っているものでしょう。

 

太る体型であるというのはよく聞く話なのですが、痩せる体質というのは、そう簡単には行きませんし、年齢の経過とともに、基礎代謝が悪くなるので、脂肪が貯蓄されやすい、つまり太りやすい体質になってしまうことを考えると、若い頃よりも、痩せる体質づくりはとても難しいものなのです。

 

しかし、ちょっとした工夫をするだけで、私たちの体は痩せてくることが出来る、その上、その体型をキープすることが出来るのです。
これは、本当の話なのですから、まだまだ諦めてはいけないのです。

 

では、具体的には一体どんな工夫なのでしょうか?
それは、簡単なことであり、しかし、それがなかなか難しいこと、基礎代謝を上げることをすることです。

 

基礎代謝を上げる方法はいくつかあり、まず、ウォーキング等の有酸素運動をすること、適度な汗をかくことは、血行が良くなるので、基礎代謝が上がり、酸素が取り入れやすくなり、その結果、理想的なダイエット効果を望むことが出来るのです。

 

痩せる体質づくりは、意外にも簡単だった!?

又、辛いものを食べる、例えば、唐辛子たっぷりのパスタなどなど、汗がたっぷりと出てくることでしょう。
そして、汗がじっとりと出ると言ったら、半身浴をすることです。

 

じっと湯船に浸かっているだけで、まるで20分ジョギングをしたような汗が出てくるのですから、まさに理想的なダイエット方法と言えるでしょう。

 

お風呂に入るのは、日本人女性ならば、いつもの習慣なので、その際に半身浴を心がけるようにするだけですから、これならば、持続することが出来ますね。

 

食事抜きダイエットはNG!しっかり食べてダイエット♪

 

痩せやすい体質になるのは、結構難しいものです。
多くの人がダイエットしたいと望み、そして実践しても、結果的には、その中のごくごく僅かな人しか良い結果は出ていないのが現実なのです。
勿論、体質的な問題もありますが、それでも多くの人が挫折してしまう理由が、ダイエットの仕方に問題があるのでしょう。

 

よく、「ダイエットするには、食べなければいい」という声を聞きますが、確かに食べ物を摂取することで、余分なカロリーは体に蓄積されてしまいます。

 

しかし、だからと言って、過度な食事制限は、ストレスを溜めやすくなり、その結果、リバウンド、もしくは、それ以上に太ってしまうことになりかねません。
なので、朝食抜きにしたり、1回1回の食事の量を極端に減らすという行為は、自虐的要素が含まれてしまうのです。

 

出来れば、しっかりと3食を摂り、その内容が、バランスの取れたレシピにするように努力してみましょう。
勿論、これだけでは、すぐに効果は出ませんので、それにプラスして、代謝をあげるサプリを飲んだり有酸素運動のウォーキングを取り入れたり、入浴中も、半身浴にしてしっかりと汗を出したりと工夫してみると、体の中から綺麗になり、そして、次第に体もシェープされていくこと間違いありません。

痩せる体質づくりは、意外にも簡単だった!?

 

基礎代謝を上げるには、脳からの伝達が必要であり、その為、減量したいのであれば、脳を活性化させること、つまり、しっかりと食べて、栄養を摂ることが大事なのです。

 

ダイエット中だけど、なかなか痩せないという人は、しっかりとバランス良く食べていますか?
とは言っても、間食はタブーなので、1日3食をしっかりとバランス良く摂り入れるようにしましょう。